…oder wie du bewusst deine sozialen Beziehungen pflegen und stärken kannst und damit für dich selbst sorgst.
Es ist dunkel, wenn Anna am Morgen aufsteht und wenn sie abends völlig k.o. um 22.00 Uhr ins Bett fällt. Dazwischen liegt ein Tag, währenddem sie von einem To-Do zum nächsten hastete (die To-Do-Liste scheint aber trotzdem nicht kürzer werden zu wollen): Zum Jahresende hin stehen im Büro noch diverse Projektabgaben an. Im privaten Terminkalender mehren sich vorweihnachtliche Termine – kaum ein Abend oder ein Wochenende, das von der Terminflut verschont bleibt. Dazu kommt der Anspruch, für Freunde, Kollegen und Familie Geschenke zu besorgen oder ihnen zumindest vor Weihnachten eine kleine Freude zu bereiten. Die Wohnung will dekoriert sein. Das Weihnachtsessen geplant.
Die Anna hier in diesem Blog ist blosse Fiktion. Wobei: Sind wir nicht alle ein wenig Anna? Kennst du nicht auch das Gefühl, zum Jahresende hin einfach nicht genug Zeit, Energie oder Ressourcen zu haben?
Darunter leiden besonders zwei Dinge: Wir sehen ausserhalb des Büros und der eigenen vier Wände nur wenige Menschen. Und wir bewegen uns viel weniger als an den warmen Tagen. Ist das bei dir auch der Fall?
Wie uns soziale Kontakte guttun – anstatt uns noch mehr zu stressen
Dabei wäre doch soziale Selbstfürsorge besonders während der oftmals sehr intensiven Vorweihnachtszeit wichtig? Und wäre die Weihnachtszeit nicht jene Zeit im Jahr, in der wir uns vorgenommen haben, “Quality-Time” mit unseren engsten Vertrauten zu verbringen?
Aber halt! Was genau ist eigentlich mit sozialer Selbstfürsorge gemeint?
Soziale Selbstfürsorge bezieht sich auf die bewusste Pflege und Aufrechterhaltung gesunder, sozialer Beziehungen und Interaktionen zum Wohl des eigenen Wohlbefindens. Es geht darum, sich aktiv um Beziehungen zu kümmern, die unterstützend, erfüllend und förderlich für das eigene emotionale Gleichgewicht sind. Soziale Selbstfürsorge ist entscheidend, da Beziehungen einen erheblichen Einfluss auf das emotionale Wohlbefinden haben. Dabei sollte die Pflege deiner Kontakte nicht zu einem zusätzlichen Termindruck führen. Vielmehr soll durch das Zusammensein mit Anderen Stress abgebaut werden.
“Mir luege zu dir”: Unsere Tipps zur sozialen Selbstfürsorge
Nun gut. Angenommen, dir geht es ähnlich wie Anna: Deine To-Do-Liste ist lang, die Tage kurz, die Energiereserven leer. Wie soll in “diesem Zustand” die bewusste Pflege von sozialen Beziehungen denn funktionieren? “Mir luege zu dir” und möchten dir nachfolgend einige Ideen liefern, wie du deine Beziehungen pflegen könntest. Da wir vom Team “Frauenlauf” der Überzeugung sind, dass Sport einen optimalen Rahmen schafft, um soziale Kontakte zu pflegen und nachhaltig zu festigen, drehen sich unsere Tipps rund um ein sportliches Beisammensein.
Aber Achtung: die beschriebenen Punkte sind allesamt als Vorschläge, und keinesfalls als To-Do`s zu verstehen, die du deiner eh schon viel zu langen Liste anhängen kannst. Ganz generell erinnern wir dich gerne daran, wie wichtig es ist, dich immer Mal wieder bewusst zurückzuziehen – egal, wie lange deine ToDo-Liste ist. Ganz nach dem Motto von Baloo, dem Dschungelbuch-Bären:
“Probier`s mal mit Gemütlichkeit
Mit Ruhe und Gemütlichkeit
Vertreibst du deinen ganzen Sorgen Kram…”
Aber wenn du Lust hast, versuche es doch Mal mit…
…Gruppenaktivitäten: Schließe dich Gruppenaktivitäten an, die deinem Interesse entsprechen. Dies kann ein Mannschaftssport oder sogar ein Laufteam, aber auch ein Tanzkurs oder eine Yoga-Gruppe sein. Auf diese Weise kannst du soziale Interaktion mit körperlicher Aktivität kombinieren. Und vielleicht sogar neue Leute mit ähnlichen Interessen kennen lernen.
…TrainingspartnerInnen finden: Suche nach einem Trainingspartner oder einer Trainingspartnerin, mit denen du regelmäßig Sport treiben kannst. Das gemeinsame Training bietet die Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen und sich gegenseitig zu motivieren.
…Sportlichen Aktivitäten in der Familie: Egal ob mit deinen Kindern, deinen Eltern, Cousinen, Tanten, etc.: Ein gemeinsames, sportliches Abenteuer kann zu einem zusammenschweissenden, sozialen Erlebnis werden. Fahrradtouren, Wanderungen, ein gemeinsamer Skitag, ein Besuch im Kletterpark oder eine gemeinsame Tanzlektion – dies alles sind großartige Möglichkeiten, um Zeit mit deinen Lieben zu verbringen und gleichzeitig in Bewegung zu bleiben.
…Gemeinsamen (sportlichen) Zielen: Wie wäre es mit einem sportlichen Ziel, das du dir zusammen mit jemandem Nahestehenden teilst? Auch wenn ihr euch nicht regelmässig persönlich trefft, könnt ihr dank Fitness-Apps eure Fortschritte gegenseitig verfolgen. So können du und deine (Sports)Freundinnen euch gegenseitig motivieren, euch messen und das Gesprächsthema beim nächsten Kaffee ist auch bereits gesetzt.
…gemeinsamen Outdoor-Aktivitäten: Organisiere treffen mit deinen Freunden, bei denen sportliche Aktivitäten wie Schlitteln, Schneeschuhlaufen, Schlittschuhfahren oder einfach ein winterlicher Spaziergang im Zentrum stehen. Diese Aktivitäten fördern das soziale Miteinander und bieten gleichzeitig die Möglichkeit, im Freien aktiv zu sein.
